Najpierw pokochaj siebie
Miłość, którą dajemy innym, dodaje nam skrzydeł. Miłość, którą dostajemy, daje nam spokój. Ale najważniejsza jest miłość do samych siebie — bo to ona przeprowadza nas przez najtrudniejsze chwile.
Wysypka, która nie chciała zniknąć
Nigdy nie zapomnę pewnej klientki. Całe jej życie się sypało, a co dwa tygodnie na skórze pojawiała się dziwna wysypka, której lekarze nie potrafili wyjaśnić.
Podczas sesji zapytałem: „Kiedy ostatnio uśmiechnęłaś się do siebie w lustrze?”
„Nie mam na to czasu” — odpowiedziała.
„A kiedy ostatnio powiedziałaś sobie, że się kochasz? Możesz to zrobić w każdej chwili.”
Cisza. Potem łzy. Nie pamiętała.
Po sesji dałem jej kilka prostych ćwiczeń. Zrobiła je i jej życie zaczęło się zmieniać. Kilka tygodni później zadzwoniła — jej głos brzmiał jaśniej niż kiedykolwiek wcześniej. Wysypka zniknęła. (Historia jednej klientki — nie diagnoza.)
Wtedy zrozumiałem, co jest najważniejsze: miłość — a przede wszystkim miłość do siebie.
Wewnętrzny krytyk
W głębi duszy wielu z nas tak naprawdę siebie nie lubi. Rezygnujemy z marzeń, zanim w ogóle spróbujemy. Nazywamy siebie głupimi albo brzydkimi — a potem dziwimy się, że inni nas nie lubią.
To właśnie wewnętrzny krytyk. Zamiast spokojnie pokazać, nad czym możesz popracować, krzyczy. Słuchaj go wystarczająco długo, a wpadniesz w spiralę negatywnych emocji i zapomnisz, jak smakuje szczęście.
Ćwiczenie 2: poznaj swoje wewnętrzne dziecko
Kiedy zaczniesz myśleć o sobie lepiej, zejdź poziom głębiej — z pomocą prostej medytacji.
Znajdź spokojną chwilę i usiądź wygodnie. Oddychaj głęboko i pozwól ciału się rozluźnić. Wyobraź sobie miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie — łąkę, plażę, kuchnię babci.
Zaproś tam swoje wewnętrzne dziecko. Wyobraź sobie siebie jako małą dziewczynkę. Poczekaj i spróbuj porozmawiać.
Nie zdziw się, jeśli dziecko na początku będzie zapłakane albo nie będzie chciało rozmawiać. Kiedy jesteśmy dla siebie surowi, ranimy to dziecko, więc może być nieufne. Bądź cierpliwa i łagodna. Nie podchodź za blisko, ale też nie stój za daleko. Mów z miłością — przecież rozmawiasz ze sobą.
Zapytaj, co je boli, co lubi, o czym marzy. Jeśli jest jakieś marzenie, które możesz spełnić w dorosłym życiu — spełnij je. Na koniec przytul dziecko mocno do serca. Poczujesz, jak robi Ci się lżej na piersi.
Wracaj tam regularnie. To dziecko nie może się doczekać, żeby Ci pomóc.
Codziennie, nie tylko raz
Uśmiechaj się za każdym razem, gdy widzisz się w lustrze. Mów o sobie życzliwie. Rozmawiaj dalej ze swoim wewnętrznym dzieckiem.
Jesteś najważniejszą osobą, jaką kiedykolwiek spotkasz. Tak też siebie traktuj.
Jesteś najważniejszą osobą, jaką kiedykolwiek spotkasz.